赵俣保持这个姿势足有一炷香，额角渗出汗珠顺着下颌线滑落，李琳适时帮赵俣擦掉汗水。
接着，赵俣转做“单腿鸽王式”，右腿屈膝贴地，左腿向后伸直，脚背绷得笔直如弦，上半身扭转时，左手精准抓住左脚脚踝，动作行云流水，腰腹的肌肉在薄衣下若隐若现，是常年练瑜伽练出的流畅线条。
“换《囚徒健身》罢。”
收势时，赵俣气息匀称，大气都不喘一下，可见他的耐力有多好。
不多时，李琳已取来粗麻绳缠绕的横杠。
赵俣走到杠下，双手握杠时指节泛白，双臂间距与肩同宽，先是做了组标准的引体向上，身体起落间不见借力，到第一百个时突然变式，双腿悬空屈膝，腹部发力将膝盖收向胸前，再缓缓放下，如此往复，汗水浸湿的衣襟贴在背上，勾勒出紧实的背肌轮廓。
李琳在旁数着数，见赵俣做窄距俯卧撑时手肘角度略有偏差，便蹲下身，用指尖轻敲赵俣的肘部，示意赵俣动作略有一点点不标准。
赵俣立即调整姿势，肘部内收时肌肉骤然绷紧，每一次俯身都让胸肌与地面几乎相触，撑起时手臂稳如磐石，连呼吸都踩着动作的节拍，呼哧声里裹着沉稳的力道。
最后练到悬垂举腿，赵俣双手握杠悬在空中，双腿伸直并拢，缓缓向上抬起直到与地面平行，腰腹的爆发力让整个身体如秤杆般平稳。
李琳站在赵俣的正下方，仰头望着他紧绷的下颌线，见他举腿时腹部肌肉凝成块垒，便轻声道：“陛下这腰力，又精进不少。”
接下来，周侗等人前来，又教了赵俣一些拳脚功夫。
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