“刚才我演示的就是疾步。”
“在使用疾步时，首先第一个就是起势动作。”
“这时候，我们要注意重心下沉，这样可以让你在移动时保持平衡，同时为发力做好准备。”
“接下来就是发力，疾步的发力点在于脚底蹬地。需要用脚掌的力量快速蹬地，将身体向前推进。”
“然后就是移动。”
“发力后，腰部要带动身体向前移动。”
“腰部的转动可以帮助你更好地传递力量，同时保持身体的平衡。”
“记住，移动时上半身要保持稳定，不要左右摇晃。”
“最后就是落地了！”
“落地时，一定要做到轻盈无声。这样可以减少体力消耗，同时避免暴露自己的位置。”
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