方言继续说道：
“然后姿势摆好了，就到核心功法了，这里是呼吸和意念引导。”
“分别是三个阶段，第一阶段是数息法，闭眼后，专注于自然呼吸，默数吸气与呼气的次数，从1数到10，循环往复。”
“如果杂念浮现，比如工作事项，不必强迫驱赶，只需轻轻将注意力拉回呼吸，如同“观云聚散”般淡然。”
朱同志说道：
“有点意思哈……有点像是之前有个外国人教我的冥想。”
方言说道：
“这个数息法是降心火的。”
“接着就是踵息法这是引肾水的。”
“肾水？”朱同志好奇的问道。
方言说：
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