南祝仁轻笑道：“好，我们接下来正式开始【正念葡萄干训练】。”
……
【正念葡萄干训练（MindfulRaisinExercise）】是正念练习的经典入门活动。
作为体验正念的“微型练习”，学习门槛很低。
网上甚至都能够搜到相关的冥想引导语，有兴趣的学习者甚至可以通过音频材料自行体验。
当然，有专业咨询师的引导效果肯定更好。
一方面，南祝仁可以根据徐鹏程的情况给出针对性的调整。
另外一方面，则是独特的引导——
“现在，请找一个让你感到完全安全的姿势，可以站起来，也可以坐下。”
“你可以选择闭上眼睛，或者将目光停留在前方一个让你平静的物体上。”
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