“但是【A】是客观发生的事情，我们无法改变；因此能够改变的就是你的【B：信念】。”
“换句话说，这个需要被改变的【B】，是一个‘不合理的信念’，你同意吗？”
在矫正认知的时候，让来访者认识到认知的错误是基础；可偏偏错误认知被固定了这么久，贸然改变，绝对会发生【防御】，消耗很多时间。
用一个偏向公式化的描述，更容易让有理科生背景的来访者接受。
“同意……”来访者点头，似乎有些迟疑。
还是有一点抵抗情绪在。
南祝仁笑笑，脚步稍微缓了一缓：“在【ABC疗法】里面，针对‘不合理的信念’有三种分类，分别是——【绝对化要求】、【过分概括化】、【糟糕至极】。”
南祝仁解释道：“【绝对化要求】是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与‘必须’，‘应该’这类字眼连在一起——比如说，‘我必须获得成功’，‘别人必须帮助我’，等等。”
“【过分概括化】是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。大概可以表现为‘孩子不结婚，就是没出息’、‘络腮胡白袜子就是gay’，等等。”
庄俊哲忍不住笑了一下。
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