林初夏抬起头，眼圈有些红，但眼神里充满了不甘和渴望。
“我刚才一直在观察你。”
刘芳站起身，在她面前示范性地慢跑起来：“你的问题，主要是呼吸不对。你太紧张了，呼吸又浅又乱。记住，跑步的时候，呼吸要跟步伐配合起来。”
她边跑边清晰地讲解：“像我这样，两步一吸，两步一呼。”她左脚落地时用鼻子深深吸一口气，右脚落地时再吸一口气；接着左脚落地时用嘴缓缓呼气，右脚落地时再呼一口气。
“鼻子吸气，嘴巴呼气！步伐和呼吸要同步，形成节奏。跑步全程尽量保持匀速，不要忽快忽慢，要计算着自己的体力分配。”
第138章让意志战胜惰性
她停下脚步，看着林初夏：“如果你以后负重跑，可以试试三步一吸，三步一呼。核心是减少呼吸频率，但加深每一次呼吸的深度，让肺部充分换气。来，你试试看。”
林初夏深吸一口气，将刘芳的话牢牢记在心里。
她站起身，重新迈开脚步，不再盲目追求速度，而是专注于调整呼吸：“吸…吸…呼…呼…”她小声地念着节奏，努力让每一次吸气都更深沉，每一次呼气都更彻底。
虽然跑得依然很慢，但那种令人窒息的憋闷感减轻了一些，步伐也似乎稳当了一点。
刘芳看着她专注练习的样子，眼中闪过一丝欣慰。
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